bez bialka

@Kabo, xtras - chciałam właśnie się pytać co Kabo miał na myśli. Czy, ze bez węgli treningi nie spełniałyby swojej roli - brak siły, motywacji etc. Czy kompozycja ciała - że mięcho się nie buduje mimo, ze treningi/siła super idą? Czy oba - tzn. treningi idą gorzej bez węgli i przez to nie ma wyników w sylwetce? Tylko, ze dieta która opisuję ja i [...]

Kabo - chodzi Ci o węgle w rozpisce makro (linia zapotrzebowanie) czy faktycznie ile zjadłam? A z tych co zjadłam to chodzi Ci o net carbs - bez błonnika czy w ogóle? Linia zapotrzebowanie została z poprzednich dni gdzie powoli ograniczałam węgle. Z tych 37 g co wczoraj zjadłam to bardzo ostrożnie licząc 1/3 jest błonnika - czyli efektywnie nie [...]

[...] w miskę. I staram się ograniczać to 1 miarki, nie codziennie - po tym jak przeczytałam ze sukraloza jest dopuszczona z limitem dziennego spożycia bo są publikacje o negatywnym wpływie na mikroflorę. Więc się przejęłam i póki co mnie stan przejęcia trzyma. Nie mam problemów z wyrobieniem się z białkiem w misce, zwykle przebijam i bez tego...

Dobra - starałam się tą miskę mieć czystą, faktycznie trochę taką jak na redukcji tylko więcej. Owszem nabiału dużo bo starałam się tego białka ze zwierza mieć 130-150g,bez prochu. Ryż jadłam, kaszę, chleb, ziemniaki, makaron - no z żelków nie dobijałam... Chetnie dobiję z czekolady, ale wtedy będę miała kłopot z tłuszczami. Mam 4 posilki - [...]

Dzień 8 Waga bez zmian - 59,6 Aktywność: poranna przebieżka - trucht 15 minut, rozciąganie i ćwiczenia na uda z callaneticsu, kilka spacerków z kundlem. Przez cały dzień czułam tyłek, plecy i ręce - zakwasy jakich dawno nie było. Miska poniżej plus sałata, cebula, kiszona kapusta, kiszony ogórek, cebula. Herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, [...]

@Kabo, xtras - chciałam właśnie się pytać co Kabo miał na myśli. Czy, ze bez węgli treningi nie spełniałyby swojej roli - brak siły, motywacji etc. Czy kompozycja ciała - że mięcho się nie buduje mimo, ze treningi/siła super idą? Czy oba - tzn. treningi idą gorzej bez węgli i przez to nie ma wyników w sylwetce? Tylko, ze dieta która opisuję ja i [...]

[...] wagi) 10, 10, 10 8, 10, 9 wspięcia na palce w staniu, (przy 8 kg drewniane łydki po 15tym) 20 x 8, 20 x 8, 20 x8 20 x4, 20 x 4, 20 x 4 Miska poniżej plus pomidory, papryka. Herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, koper włoski. Miska dziewiąty dzień bez nabiału. Białka podbite do 100g. /SFD/Images/2016/4/12/ab1fe2d22de149c0b43d461c7685b928.png

[...] skwarki z boczku, upieczona karkówka, skrzydełka kurczaka ze skórką, kaczka ze skórką etc.) - polane 1 łyżką oliwy lub lnianego. Na obiad jem to co rodzina - tylko bez ziemniaków, makaronów, ryżów - czyli znowu warzywka (brokuł, kapusta, marchewka z groszkiem, warzywa z grilla etc.) i jakieś mięsko, krewetki, ryba - to co oni mają. [...]

[...] Rich Roll'a - czytałam z pasją do momentu, kiedy zaczął w książce sprzedawać swoje "suplementy białka roślinnego". Filmik polecam w ogóle obejrzeć - ale tak "krajoznawczo", bez specjalnego przejmowania się :) Dla tych co nie chcą oglądać - w skrócie - IGF (insulinozależny czynnik wzrostu) - im masz go mniej tym dłużej żyjesz w zdrowiu i [...]

[...] elastyczności, blaszka miażdżycowa etc.). Blok metaboliczny skutkował również podwyższonym poziomem homocysteiny we krwi. Powiązał oba fakty i napisał publikację. Przeszła bez echa bo wtedy wszyscy zajmowali się cholesterolem i nikt nie był zainteresowany w nagłośnieniu tematu. No i McCully był patologiem… Czyli jego pacjenci byli już martwi… [...]

[...] elastyczności, blaszka miażdżycowa etc.). Blok metaboliczny skutkował również podwyższonym poziomem homocysteiny we krwi. Powiązał oba fakty i napisał publikację. Przeszła bez echa bo wtedy wszyscy zajmowali się cholesterolem i nikt nie był zainteresowany w nagłośnieniu tematu. No i McCully był patologiem… Czyli jego pacjenci byli już martwi… [...]

09.01.2020 DT Trening kontrolowany, ale lekką plamę dałam. Grałyśmy ławkę, ale mnie siły opuściły zupełnie. 40kg co normalnie idzie x3 - szło na raz. Plus Kierowniczka wzięła na siebie obie role - i asekuranta i sędziego i komendy leciały. Jak mnie w dole przytrzymała, to nie wiedziałam czy się złościć czy płakać:) Cała moja słabość została [...]

[...] weszło i takie fale niemocy miałam. Klatka i łapki zrobione. O brzuchu też pamiętałam. Fikania nie było bo sztuki walki matę zajęli... Po powrocie trochę dojadłam - bez przeginania bo jutro impreza w robocie i jakieś ciacha i lody wpadną. Zresztą szczerze - przy tej ilosci białka czuję się zapchana i zasycona. [...]

[...] brak wegli zlozonych, malo bialka i dosc malo fatu :-) nie wiem czy jadasz ale owsianka na mleku, wiecej orzechow, nawet czekolady teoche, owoce, izolat i byloby sniadanko cymes :-) alw moze ja tez jestem przewrazliwiona przez te mase, balam sie IO, wiec uwazalam za bardzo i balam sie az takiej ilosci zwyklego cukru w jednym posilku bez dodatkow.

Paatik co tam grzeczna miska, ja poza planem żywieniowym w dniu wczorajszym wieczorkiem około jednego kilograma racuchów z polewą z białka jogurtu i dżemu W dniu dzisiejszym bez wyrzutów --- warto było:) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-10 12:35:18

białko jest można żyć, ja teraz mam bloka na apetyt jak skurczysyn to sobie nie wyobrażam zycia bez białka w prochu..

[...] klasyczne 5x8+ regres 2.Fronty 4x12 3.wykroki 4x10 4.żuraw 4x8 5,mcnpn 4x12 6.uginanie leżąc 4x15 7.prostowanie siedząc 4x15+drop 30min aerobów Dzień jak co dzień w sumie bez szału. Nie było jakos wiekszej ochoty na trening ale jak zaczałem to już na rozgrzewce fajnie się wkręciłem. Póki co z ciężarami nie szaleje, zaczynam więc powoli do [...]

[...] 5s 2.unoszenie przodem 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 8.wyc. przodem do oparcia hammer 4x12 40kg brzuch 40min cardio na czczo Wyjątkowo trening po sniadniau i bez wegli, miał byc po 2 posilku ale okazało sie ze mam odwołany personalny wiec nie chciałem marnowac czasu, wolałem go spedzic w domu z druga polówka, bo w sumie tylko w [...]

[...] Co do formy to w sumie narazie mineło 2,5tyg od momentu wejścia na obroty, więc też nie można spodziewac sie fajerwerków, ale myslałem że pojdzie lepiej%-) waga póki co bez zmian sztywno trzyma sie to 97kg z wahaniem kilograma w doł. wymiary bez zmian, lustro lekko na plus. Mysle że będzie dobrze, poki co lece według planu nic nie [...]

[...] na Mikołajki jako prezent dla chrzesnicy żeby nie obsypywać ja kolejnymi słodyczami:D czy zabawkami:d dodatkowo Basia chciał zobaczyć tej Jarmark świąteczny...ale totalnie bez szału:D Wiec poszliśmy do pialni czekolady Wedla ja w sumie nic niebrałem i był to dobery wybór bo te czekolady bez szału, wodniste a ja myslałem że będą gęste:D Potem [...]